TastewiseI et klassisk studie med voksne kom deltagerne til at kunne lide ukendte fødevarer mere, jo oftere de smagte dem.
Pliner, P. (1982). The effects of mere exposure on liking for edible substances. Appetite, 3(3), 283–290.
Til voksne, der er kræsne med mad
Kræsen med mad? Lær at kunne lide det, ét lille skridt ad gangen.
Tastewise er en blid coach til voksne, der synes, ny mad er svær. En venlig skildpadde guider dig fra at se og dufte til at røre og smage, i dit tempo, uden pres og uden at dømme.
Gratis at hente til iPhone og Android. Premium har 7 dages gratis prøve. Kommer snart i App Store og Google Play.
At stoppe er aldrig at fejle. Vi går i dit tempo.
Kender du det?
Du bestiller den samme sikre ret hver gangMiddagsinvitationer gør dig nervøsKonsistensen føles forkert, før du overhovedet smagerEn lugt kan afslutte måltidet for digDu vil gerne spise bredere, men ikke presses
Du er ikke besværlig. Mange voksne har det sådan, og forskere studerer det som et reelt mønster, ikke som en karakterbrist.
Sådan virker det
Små, modige skridt, som dine sanser kan følge med i
I stedet for “smag nu bare” deler Tastewise en madvare op i små skridt. Hvert roligt, gentaget møde med maden gør det næste lettere.
1. Se
Vænn dig til, hvordan maden ser ud på tallerkenen. Du skal ikke spise noget.
2. Dufte
Mærk duften, og hvordan din krop har det. Rolig, nervøs eller utryg er alt sammen fint.
3. Røre
Mærk konsistensen med fingre eller læber. Det skridt springer mange over.
4. Smage
En lille bid, når du er klar. Gentag, til det føles helt almindeligt.
Funktioner
Alt det, en kræsen voksen faktisk har brug for
En personlig plan
Fortæl om dine mål, den mad du undgår, og hvad der gør det svært. Du får en plan med en første mission, der føles til at gå til.
Din smagsarketype
Tekstur-detektiv, Duftsporer, Tryghedssøger og flere. Forstå, hvorfor mad føles, som den gør for dig.
Planer til at spise ude
Skal du på restaurant eller til middag hos venner? Få en rolig plan for, hvad du kan bestille, og hvordan du klarer det.
Forklar-kort
Korte, ærlige beskeder, du kan dele, så andre forstår, uden at du skal forsvare dig.
Udfordringer, streaks og milepæle
Temaforløb og små sejre, der lægges sammen. Tallene går kun op.
Missioner ved måltidet
Et blidt skub på låseskærmen lige før du spiser, så dagens modige bid faktisk bliver til noget.
En guide, der aldrig har travlt
Vælg, hvordan skildpadden taler til dig: som et heppekor, blid og venlig, ligefrem eller som en mindful guide. Den fejrer små sejre og minder dig om, at det er en del af processen at stoppe.
“Det er helt fint at være nervøs. Du bestemmer tempoet.”Din skildpadde, før hver smagning
Ærlig dokumentation
Bygget på det, forskningen siger om at kunne lide mad
Tastewise er ny, så vi viser dig ikke opdigtede anmeldelser. Her er den forskning, metoden bygger på.
Tidlige studier fandt, at præferencen steg med antallet af møder med maden, og at 5 til 10 smagninger kunne ændre, hvor godt den blev kunnet lide.
Birch, L. L. & Marlin, D. W. (1982). I don’t like it; I never tried it. Appetite, 3(4), 353–360.I et randomiseret forsøg øgede gentagne smagninger glæden ved en ukendt grøntsag mere end belønninger gjorde.
Wardle, J., Herrera, M.-L., Cooke, L. & Gibson, E. L. (2003). European Journal of Clinical Nutrition, 57, 341–348.Forskere beskriver kræsenhed hos voksne som et selvstændigt mønster med egne oplevelser og udfordringer og undersøger, hvordan det kan ændre sig.
Kauer, J., Pelchat, M. L., Rozin, P. & Zickgraf, H. F. (2015). Adult picky eating. Appetite, 90, 219–228.Kræsne voksne spiser typisk færre forskellige fødevarer, blandt andet færre frugter og grøntsager.
Zickgraf, H. F. & Schepps, K. (2016). Fruit and vegetable intake and dietary variety in adult picky eaters. Food Quality and Preference, 54, 39–50.Frygt for ny mad er et målbart træk hos voksne, ikke kun en fase i barndommen.
Pliner, P. & Hobden, K. (1992). Development of a scale to measure the trait of food neophobia in humans. Appetite, 19(2), 105–120.
Det meste forskning i gentagne smagninger er lavet med børn, og resultaterne varierer fra person til person. Tastewise er et selvhjælpsværktøj, ikke behandling. Hvis maden påvirker dit helbred, din vægt eller din hverdag, så tal med din læge eller en psykolog.
Spørgsmål og svar
Hvem er Tastewise til?
Tastewise er lavet til voksne, der er kræsne med mad eller synes, at ny mad er svær, og som gerne vil spise bredere, være mere rolige ved måltiderne og spise sammen med andre uden stress.
Er Tastewise behandling af ARFID eller en spiseforstyrrelse?
Nej. Tastewise er et selvhjælps- og vaneværktøj, ikke medicinsk behandling. Hvis du tror, du kan have ARFID eller en anden spiseforstyrrelse, hvis du taber dig, eller hvis maden påvirker dit helbred eller din hverdag, så tal med din læge, en psykolog eller en diætist. Mange bruger værktøjer som dette sammen med professionel hjælp.
Skal jeg spise mad, jeg ikke vil?
Aldrig. Du vælger maden og tempoet. Hvert skridt starter med bare at se på den. Du kan stoppe når som helst, og at stoppe tæller aldrig som at fejle.
Hvordan virker gradvis tilvænning til mad?
Du møder en madvare i små skridt: se, dufte, røre og så smage. Rolige, gentagne møder hjælper mange med at vænne sig til ny mad. Forskning i gentagne smagninger viser, at man ofte kommer til at kunne lide maden mere med tiden.
Hvor lang tid tager det?
Det er forskelligt fra person til person. De fleste har brug for flere rolige møder med en madvare, før den føles almindelig. Din plan sætter et realistisk første mål og tilpasser sig undervejs.
Kan appen hjælpe mig med at spise på restaurant?
Ja. Funktionen til at spise ude hjælper dig med at planlægge, hvad du kan bestille, før du tager af sted, og forklar-kortene hjælper dig med at fortælle kæreste, vært eller kolleger, hvad der hjælper, med dine egne ord.
Hvad koster det?
Tastewise er gratis at hente. Premium låser hele planen og alle funktioner op med 7 dages gratis prøve og derefter 349 kr. om året eller 79 kr. om måneden. Du kan altid opsige i dine indstillinger i App Store eller Google Play.
Hvad sker der med mine data?
Vi indsamler kun det, appen skal bruge for at virke og blive bedre. Ingen reklamer, intet salg af data og ingen sporing på tværs af andre virksomheders apps. Du kan slette din konto i appen. Læs mere i vores privatlivspolitik.
Hvilke sprog findes Tastewise på?
Tastewise findes på 15 sprog, blandt andet dansk, engelsk, tysk, fransk, spansk, italiensk, portugisisk (Brasilien), hollandsk, svensk, norsk, finsk, polsk, tjekkisk, tyrkisk og indonesisk.
Klar til din første modige bid?
Få din personlige plan på få minutter. Start med bare at kigge.
Kommer snart i App Store og Google Play.